Dance&Fitness KI-TAO 👉 el Torso

The Power of Fusión
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BODY EVOLUTION➔  Consejos Posturales de Yang Cheng Fu↷
su aplicación a las Danzas Urbanas

Yang Cheng Fu, quien vivió entre 1883 y 1936, fue un maestro de Tai Chi Chuan que elaboró 10 Principios de Acondicionamiento Físico-Energético;  gracias a la habilidad de quienes amamos la FUSION de conocimientos, como un método estratégico para acceder a mayores beneficios en la saludabilidad, hoy podemos aplicar el Conocimiento Corporal Milenario a las Actividades Corporales Contemporáneas.

Al respecto, vamos a tratar aquí el Principio Postural nº 2 ► “RELAJAR el PECHO y ESTIRAR la ESPALDA”, y que dice textualmente: “entrar el pecho consiste en retenerlo ligeramente hacia el interior, para que el hálito (Ki ó Energía) baje a concentrarse en el Dan Tien; evitad sacar el pecho, pues si la Energía esta comprimida en este nivel, la parte superior del cuerpo estará pesada, la inferior liviana y los pies tendrán tendencia a flotar. Estirar la espalda consiste en hacer adherir el Ki ó Energía a la espalda. Entrar el pecho acarrea un natural estiramiento de la espalda, lo que permite emitir la Fuerza a partir el Eje Espinal”. Como es un principio que concentra información poderosa para el Buen Uso de Uno Mismo, y un mejor uso de uno mismo es la base de mi propuesta "Fitness Ki-Tao Acondicionamiento Corporal", voy a realizar algunas consideraciones de los consejos de Chan Sheng Fu, a efectos de una mayor comprensión de los datos expuestos y su aplicación al Dance and Fitness. Por ejemplo, la denominación "Dan Tien", que es de orígen taoista, los estadounidenses lo denominan “Power House”.  Se trata de un Centro de Energia clave del Cuerpo Humano; esta ubicado aproximadamente 3 dedos bajo el ombligo, el cual suele coincidir con el Centro de Masa ó Centro de Gravedad de nuestro cuerpo, si nuestra estructura óseo-tendino-muscular-articular, se mantiene saludable.  

Les transcribo la traducción que la página www.taichichuan.com.es/ realiza del significado del término Dan Tien, dado que puede resultar útil para quienes se interesen en incrementar su Auto-Conocimiento: “La palabra dantian significa, literalmente, Campo (tian) de Cinabrio (dan). El carácter tian simboliza un campo dividido en cuatro parcelas y representa un área de cultivo extensa que debe ser trabajada. Dan designa al cinabrio o sulfito natural de mercurio (HgS), de donde se extrae éste último”. 
La teoría de las Artes del Ki ó Chi, (Tai Chi Chuan/Chi Kung/Pa Kua), toma el concepto “Dan Tien” y le asigna la significación de “Océano de Energía”, para definir a esta poderosa zona energética. Pero conforme hemos accedido a una mayor comprensión de los legados orientales, el lenguaje poético ha sido reemplazado modernamente por "Campo Medicinal", "Batería/Fuente de Alimentación", "Centro Umbilical" ó "Centro de Operaciones del Cuerpo", dado que estos terminos reflejan con mayor claridad la importancia energética que ocurre en esta zona de nuestro cuerpo. El Nei Tan dice: "si bien la posición exacta puede variar en cada persona, en general el Dan Tien está ubicado en una zona central, detrás del ombligo y delante del punto entre la 2 y 3 vértebra lumbar; también es posible que a veces se encuentre unos dos ó tres dedos debajo del ombligo; si se disecara un cuerpo físico, no se encontraría el Dan Tien, pues se halla en lo que los taoistas llaman el Cuerpo Etéreo, de manera que la ubicación en el cuerpo físico es aproximada". 
En relación a la frase, “para que el hálito (Ki ó Energía) baje a concentrarse en el Dan Tien”, esta es una práctica de suma importancia para la Postura y el Movimiento. La Conciencia del Centro es clave en el Fitness and Dance, ya que movernos desde nuestra zona media, favorece el ahorro de energía y descomprime la tendencia (por desconocimiento), a sobre-exigir inconscientemente los miembros inferiores. Si existe forzamiento no hay relajación y sin esta, nuestra Base de Sustentación es defectuosa, con lo cual el enrraizamiento no es exitoso. Pensemos, por ejemplo, en los bailes a tierra, como el Reggaeton, Tango ó Hip Hop. Porque decimos “a terre” ó a tierra?

Porque toda la impronta de estas danzas se acopla con la Fuerza de Gravedad; en el caso específico de Reggaeton, el movimiento básico se dirige hacia abajo, en semiflexión de piernas. Los golpes ó beats musicales, coinciden, por lo tanto, con esta colocación corporal. El torso debe estar disponible para acompañar a las piernas, tanto hacia abajo como hacia arriba. Subir se corresponde conelcontratiempo (Y), y con el movimiento de Apertura del torso.

Lo expuesto coloca al Reggaeton en el contexto de las danzas a la tierra, las cuales, en relación a la Gravedad, son biomecanicamente Productoras, factor indispensable para la comodidad del cuerpo, en comparación, por ejemplo, con la Danza Clásica ó el Latino Estilizado, donde la Gravedad es Frenadora, es decir, la exigencia de los movimientos de pies y piernas es mayor por su contínuo desafío a la fuerza de gravedad.

En relación a "Entrar el pecho” (ó ahuecar el esternón), esta colocación postural, ayuda al torso a alivianarse, imprimiendo mayor vigor a la zona abdominal y evitando con ello, la fatiga de los miembros inferiores. Al mismo tiempo, evitamos que los pies "floten" ó, lo que es lo mismo, evitamos el estar endebles en relación a nuestra base de sustentación, ya que claramente seria lo contrario de lo que necesitamos, en la marcha tan adherida al suelo del Reggaeton.  La práctica opuesta a la flotación del apoyo plantar, es el Enrraizamiento. Al respecto, es muy útil para la metodología de fusión de conocimientos acerca del cuerpo humano, considerar el aporte del maestro de Tai Chi Chuan Tiziano Grandi: “la raiz es una parte substancial del Taiji, que permite que la parte superior del cuerpo se vuelva insustancial (liviana) y flexible, mientras que las piernas se enraizan en el suelo...”.  

En Reggaeton, este principio es sumamente útil y se cumple a la perfección: las Aperturas y Contracciones del torso, son 2 movimientos que definen, conjuntamente con la Semi-Flexión, la estructura de esta danza. Con la parte superior del cuerpo – el torso – flexible y liviana, logramos aperturas y contracciones vigorosas, sin que estos movimientos enfáticos propios del Reggaeton, lesionen músculos y/o articulaciones. El Tango, Hip Hop y Reggaeton, requieren de una disponibilidad flexible del torso; en las dos primeras, no solo la pierna nos cambia el lado, sino que el torso también lo hace. En Tango, el torso dirige la danza y no los pies y las piernas como comunmente se cree.

Para favorecer la flexibilidad y relajación de nuestro cuerpo, conviene acostumbrarnos a mover nuestra estructura haciendo foco en nuestra “zona media ó Centro Corporal”: centro de Gravedad, caderas, abdomen, centro Energético; de este modo, estamos descomprimiendo la fatiga de brazos y piernas de un uso excesivo. Todo el Paradigma Corporal Taoista emana del Principio de Centro para regir el Movimiento y la Respiración.

Para interiorizarte acerca del Centro Corporal, puedes consultar el Post de mi autoría👇
 🔗https://cambioartexistencial.blogspot.com/2018/03/body-evolution-estructura-y-postura.html

Otra descompresión importante, reside en la descarga a tierra del peso corporal; el acondicionamiento corporal propuesto por Yang Cheng Fu favorece este funcionamiento natural de nosotros mismos; pero si nuestro cuerpo registra incomodidad postural, acontece una cadena de forzamientos que desvian la trayectoria natural de descarga de nuestro peso. La consecuencia inmediata funcional, es que quedamos aislados del arraigo plantar; sucede un desacoplamiento de nuestro cuerpo con el suelo; notamos una sensación de flotación, que claramente no se corresponde con la práctica de las tres danzas mencionadas, las cuales se distinguen por su contundente pisada; otra consecuencia, es que la zona inferior de las piernas se intoxica por el estancamiento de la energía y se desestabiliza, debido a una distribución desequilibrada del peso corporal, que queda comprimido en esta zona. El apoyo plantar pierde relajación y firmeza; en esta situación, nos desconectamos de nuestros pies, quedando inestables y expuestos a esguinces y caidas.